La verdad que este post lo escribo un poco desde la rabia. Porque no es la primera vez que me enfado porque mis clientas vienen a mi con recomendaciones de sus médicos que no tienen ningún sentido, y cuando publico esto en redes me llueven mensajes diciéndome que sus médicos opinan lo mismo… vamos, un desastre total y absoluto.
La vitamina D no sé por qué, pero por un lado causa un terror completamente injustificado, de médicos viendo valores que desde su punto de vista son elevados pero básicamente porque nunca los han visto antes, o bien médicos que ven vitaminas D muy, muy bajitas, y no hacen nada, porque total, todo el mundo ahora la tiene baja… vamos el clásico “mal de muchos consuelo de tontos”. Pero asi es.
La vitamina D es esencial en nuestra fertilidad, de eso no hay duda, y hablamos de ello en el módulo de alimentación del programa Fertility Fast Track.
La deficiencia de vitamina D se ha asociado a:
- Problemas en la ovulación y el síndrome de ovario poliquístico
- Aumento de riesgo de aborto espontáneo temprano.
- Problemas en el desarrollo del bebé, aumentando el riesgo de autismo, obesidad, diabetes tipo 1, esclerosis múltiple, alergias, eccema, asma y anomalías en el crecimiento óseo.
- En los hombres: baja motilidad de los espermatozoides, así como las tasas más bajas de fertilidad.
Hay muy poquitos alimentos que nos proporcionen vitamina D y, además, ninguno de ellos nos proporciona esta vitamina en las cantidades que necesitamos. Es a través del sol que sintetizamos nuestra vitamina D y si no nos exponemos a él, o lo hacemos con protección solar, es imposible que lleguemos a los niveles que necesitamos, así que, en tales casos, hay que suplementar sí o sí.
Hablo más en detalle sobre vitaminas para quedar embarazada en un post específico.
Los niveles óptimos de vitamina D están entre 50 y 80 ng/mL. Esto significa que si tu vitamina D está en 60, NO ESTÁ ALTA, está perfecta, e incluso puede estar más alta y no ser un problema. Estos niveles de vitamina D para quedar embarazada son ideales.
Si una persona parte de una vitamina D muy baja y conseguimos subirla con suplementación, no debemos dejar la suplementación cuando alcanzamos niveles óptimos. Que es lo que hacen estos médicos. Lo que debemos es ajustar la dosis para mantener esos niveles a los que hemos llegado, porque en el momento en que le quites la suplementación a estas personas si o si, va a volver a bajar…
Estos niveles que os comento arriba son los óptimos para una buena salud ósea, inmunidad y, claro, para apoyar un embarazo saludable. Así que, por favor, dejemos de demonizar estos valores normales.
Valores de 70 o de 80 no son valores altos. No son valores que tengan que dar miedo, y desde luego no implican hipervitaminosis.
La hipervitaminosis de vitamina D es extremadamente rara y casi siempre se da por errores en la administración de suplementos, como dosis disparatadas que nadie te va a recomendar si sabes lo que haces. Yo solo he tenido un caso en mi consulta y fue por un error cometido por parte de la persona en la administración, al comprar un suplemento distinto al que yo le había pautado, se equivocó con la administración del mismo.
Las dosis que manejamos en nutrición, especialmente cuando se busca un embarazo, son seguras y no te van a llevar a una intoxicación.
¡Esas dosis no están ni cerca de ser un problema!
Si estás buscando quedar embarazada y quieres asegurarte de que tus niveles de vitamina D y otros nutrientes están donde deben estar, recuerda que cada caso es único y merece una atención personalizada. No dejes que recomendaciones sin fundamento afecten tu camino. ¡Pide una evaluación completa y recibe la guía que necesitas para preparar tu cuerpo de la mejor manera posible!
Ojo con los suplementos prenatales: no es Solo Vitamina D, Es Mucho Más
La mayoría de los suplementos prenatales llevan 600IUs o menos aún. Algunos llevan dosis de mantenimiento de 2.000IUs pero son muy pocos y con una formulación muy específica. 600 IUs es una dosis muy pero que muy baja i lo que buscamos es aumentar nuestros niveles séricos y ni siquiera sirven para mantenerlos. En una etapa tan delicada como el embarazo, no podemos jugárnosla y quitar un nutriente clave porque “suena mucho”.
Es importante conocer la Historia de Cada Paciente Antes de Recomendar Cambios
Cada paciente es un mundo y antes de recomendar vitamina D hay que entender de donde viene y por qué tiene los niveles de vitamina D que tiene. Puede ser que haya estado tomando el sol todo el verano o que haya estado suplementándose de manera constante y controlada durante meses. Puede que viva en el caribe y no salga de casa sin protección o puede que trabaje en una oficina 12 horas al dia y no tenga acceso a la exposición solar más que el fin de semana. La bioindividualidad es clave: lo que funciona para una, no necesariamente funciona para todas.
Conclusión: Bioindividualidad y Sentido Común.
Cada mujer tiene necesidades únicas, y esas necesidades deben ser respetadas. Antes de recomendar cualquier ajuste en la suplementación de vitamina D, es esencial evaluar la situación de cada paciente de manera individual. Y, sobre todo, aplicar un poco de sentido común… ¡y claro, salir al sol siempre que se pueda!
