¿Tomar Omega 3 te deja sabor a sardina? Te cuento cómo evitarlo

El Omega 3 es un superhéroe en el mundo de los suplementos nutricionales, esencial para nuestra salud cardiovascular, cerebral y muchísimo más. Además es un potente antiinflamatorio que utilizamos muchísimo en el mundo de la fertilidad ya que se ha visto que no solo mejora el ciclo menstrual de la mujer sino que tiene una incidencia fundamental en el desarrollo del bebe durante el embarazo.

Pero tomar suplementos de Omega 3 no siempre es agradable y muchísimas mujeres se quejan de que les deja un sabor desagradable que se repite incómodamente durante el día. Así que hoy te comparto algunos consejos prácticos para evitar esos momentos menos placenteros y asegurarte de obtener todos los beneficios del Omega 3 sin inconvenientes.

El Reto del Reflujo del Omega 3

No es raro escuchar que tomar suplementos de Omega 3 puede dejar un regusto desagradable en la boca, una experiencia que muchas podrían describir como «sabor a sardina». Nadie quiere estar con ese regustillo a pescado todo el día en la boca…

Aunque es una situación común, hay maneras de prevenirlo.

Antioxidantes: La Clave para un Suplemento Fresco

Buscar un suplemento de Omega 3 que incluya antioxidantes en su formulación es esencial.

Generalmente se suele incluir la vitamina E, a menudo listada como tocoferoles, en las etiquetas, ya que esta ayuda a preservar el aceite de pescado y mantener su frescura. Fijarte en la etiqueta y garantizarte que tu Omega 3 contiene este antioxidante puede hacer una gran diferencia en cómo tu cuerpo procesa y absorbe el suplemento.

Consejos Prácticos para una Mejor Absorción

Tomar tus cápsulas de Omega 3 durante una comida puede mejorar la digestión y absorción, reduciendo las probabilidades de que se repitan. 

Además, combinar la toma de Omega 3 con enzimas digestivas puede ser un gran aliado en este proceso, facilitando aún más la digestión de los ácidos grasos.

Conservación Óptima: Frío y Oscuridad

Un truco sencillo es tomar tu Omega 3 por la noche. Durante el sueño, nuestro cuerpo trabaja en la reparación y absorción de nutrientes, lo que podría minimizar cualquier sabor residual. 

Y por último, guardar tu suplemento de Omega 3 en la nevera seguramente reducirá o hará desaparecer esta sensación de pesadez y de que se te repita. Los ácidos grasos del Omega 3 son muy sensibles a los cambios de temperatura y luz, y mantenerlos refrigerados ayudará a preservar su integridad y frescura.

Experimenta y Comparte tu Experiencia

Ahora que conoces estos consejos, te animo a probarlos y compartir tu experiencia. ¿Notaste un cambio al tomar tu suplemento de Omega 3 por la noche y mantenerlo refrigerado? Tus comentarios son valiosos y pueden ayudar a otros en su camino hacia una nutrición óptima.

Quizás te interese conocer los mejores alimentos para quedar embarazada así que échale un vistazo a mi post.

¿Estás perdida con toda la información nutricional y contradictoria que nos rodea?
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Si nadie te había hablado del impacto que tienen la nutricion y el estilo de vida en nuestra salud hormonal y en nuestra fertilidad, estás en el lugar adecuado.

Te animo a que trabajemos juntas en cualquiera de los formatos que más se adapten a ti y a tus circunstancias y recorramos el camino de la mano.

No estás sola. Déjame acompañarte.

Beatriz Méndez del Río

Beatriz Méndez del Río

Terapeuta Nutricional y coach de salud y nutrición, especializada en Fertilidad Funcional y Salud Hormonal de la Mujer.

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Beatriz mendez del río blog

Hola, soy Beatriz

Tengo la misión de ayudar a mujeres que como tú, están perdidas en este viaje de la infertilidad, para ayudarte a buscar esa claridad que necesitas, encontrar esas piezas que nos faltan y encajar este puzzle tan desconcertante que es la infertilidad de una vez por todas.

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