En un post reciente, hablamos sobre las cuatro áreas que debes investigar cuando tras meses de intentart quedarte embarazada y de hacerte todas las pruebas habidas y por haber, te dicen que todo está bien. Hoy vamos profundizar en una de ellas. El estrés y todo lo relacionado con él. Porque, ¿es cierto que el estrés puede afectar a tu capacidad para concebir?
Cuando estás intentando quedarte embarazada, lo peor que te pueden decir es que todo está bien. Seamos honestas. Nadie quiere estar enfermo ni tener nada grave, por supuesto. Pero si algo está sucediendo, al menos, tienes un diagnóstico, una razón. Al menos tienes algo a lo que echar la culpa. Cuando abandonas la consulta de tu médico sin un diagnóstico, y te dicen que te vayas a tu casa y te relajes porque probablemente estés estresada, en lugar de sentirte aliviada, te sientes peor.
¿Yo? ¿Estresada? Que va… Y sin embargo, estas todo el dia tratando de llegar a todo, hacer todo, estar ahí para todos, de ir a cada cena o reunión, cumplir con cada fecha límite, elegir los alimentos correctos, hacer el ejercicio adecuado, ayudar a todos los que te rodean … pero no, tú no, que va… tu no estás estresada …
… bueno, tal vez un poco …
… bueno, tal vez MUCHO …
OK, hablemos del estrés. Qué es el estrés, cómo funciona, qué hace y cómo afecta directamente tu fertilidad y la de tu pareja también.
El eje Hipotálamo-Hipófisis (H-H) regula nuestra respuesta al estrés. El hipotálamo y la hipófisis son dos glándulas en el cerebro que regulan todos los aspectos del sistema endocrino. Se conectan con las glándulas suprarrenales a través del eje H-H-Suprarrenal, con el Tiroides a través del eje H-H-Tiroides y con las gónadas a través del eje H-H-Gónada. Y como hemos dicho antes, estos tres ejes funcionan juntos como un reloj. Si uno está fuera de control, el resto también estará fuera de control.
De eje que vamos a hablar es hoy el Eje Hipotálamo-Hipófisis -Suprarrenal.
Tus glándulas suprarrenales son dos pequeñas glándulas que se encuentran encima de tus riñones, y son responsables de la producción de cortisol, así como de Norepinefrina y Epinefrina (también conocida como Adrenalina).
El Cortisol es la hormona del estrés y sigue el ritmo circadiano o ritmo del sol. Debe estar alta en la mañana, dándote energía para ponerte en marcha, y luego disminuye gradualmente durante el día, y por la noche está baja para que podamos conciliar el sueño. Es una hormona totalmente necesaria, no podemos demonizarla. Te hablo de más detalles sobre el estrés en este post ¿Es malo el estrés?
El Cortisol también se eleva como respuesta al estrés. Como respuesta a una amenaza. Cuando tu cuerpo identifica que está bajo una amenaza, activa el «Modo de supervivencia». Este modo se llama «Lucha o Huída», y es necesario y parte de una respuesta saludable al estrés. Si lo piensas desde una perspectiva evolutiva, tiene mucho sentido.
¿Qué tipo de amenazas tendrían nuestros antepasados entonces? ¿Un león? Si estás cazando y un león viene hacia ti, ¿qué es lo que necesitas? Necesitas energía, en caso de que necesites correr, esconderte o saltar. Necesita agudez en los cinco. Necesitas pensar con claridad. Todo lo anterior son efectos de cortisol. El cortisol es un antiinflamatorio y analgésico también. Por lo que, si estás herido y necesitas correr o saltar, el dolor desaparecerá.
Cuando el león se ha ido y la amenaza ha terminado, tus niveles de cortisol vuelven a la normalidad y tu cuerpo vuelve al modo «Descanso y digestión», donde puede realizar sus procesos diarios de manera segura.
Volviendo al presente, no tenemos leones saliendo de la nada, eso seguro. Pero tenemos otros tipos de amenazas modernas. Un jefe puñetero, entregas para ayer, viajes de negocios contínuos, un despido, una hipoteca sin pagar, un niño o un familiar enfermo, una relación tóxica, un mal divorcio … Tu cuerpo es inteligente, pero no puede diferenciar entre un león y tu jefe. Y, por lo tanto, su respuesta es la misma, y se activan los mismos mecanismos.
En un cuerpo sano, cuando la amenza desaparece o se resuelve, al igual que con el ejemplo del león, todo debería volver a la normalidad. Pero, ¿qué sucede cuando ese estrés NUNCA SE ACABA? Completas una fecha límite solo para descubrir que tienes otra. Continuamente estás peleando y discutiendo con tu pareja. Tienes tres trabajos y aun asi no puedes pagar ese préstamo… Cuando eso sucede, tu cuerpo se mantiene en modo «Lucha o Huye» continuamente, y ese estrés se vuelve crónico.
Por mucho que necesites todas las cosas buenas que te da el cortisol cuando estás bajo una amenaza, el cortisol también detiene los principales procesos metabólicos que no se consideran esenciales para la supervivencia. Detiene tu digestión. Es por ello, que cuando estás nervioso o estresado, tu digestión se ve afectada (dolor, calambres, gases, hinchazón, estreñimiento, diarrea …). Detiene tu sistema inmunológico. Es por ello que surgen muchas infecciones. Y finalmente detiene tu reproducción. No puedes tener un bebé y definitivamente no puedes llevar a un bebé a término, si estás bajo estrés, porque tu cuerpo no lo va a permitir. No va a trabajar para que eso suceda.
La reproducción es un ejercicio de supervivencia.
Estrés Emocional:
Hablamos sobre el Estrés Emocional, ese estrés relacionado con las emociones (miedo, preocupación, ansiedad, culpa, pena, falta de propósito, angustia, desesperación …), pero hay otros tipos de estrés que generalmente no se identifican y, por lo tanto, no se tratan y son igual de dañinos.
Estrés físico:
El tipo de estrés que proviene de fracturas, lesiones, compresión nerviosa, trauma, falta de sueño, ejercicio excesivo o insuficiente, enfermedad crónica, dieta, estrés estructural … todo lo anterior son factores estresantes que afectan físicamente nuestra salud, y otra vez. tu cuerpo no es lo suficientemente inteligente como para identificar si tu estrés proviene de una mala relación o de una lesión en la espalda que tuviste en el pasado. Necesitas identificarlo y trabajar para tratarlos.
Estrés interno (bioquímico):
Parásitos, bacterias, hongos, virus, pesticidas, herbicidas, productos químicos, metales tóxicos, comida chatarra, alimentos transgénicos, tabaco, drogas, alcohol, azúcar, aditivos alimentarios, problemas de regulación del azúcar en la sangre, alergias, sensibilidades alimentarias, metales en los dientes, uso excesivo de medicamentos de venta libre, uso excesivo de antibióticos … Cuando todo lo demás parece estar bien, estos son los que debes investigar más a fondo. Todo lo anterior crea inflamación en el cuerpo. La inflamación es un gran estresante, y es la raíz de muchas enfermedades crónicas.
¿Cuáles son algunos de los síntomas más comunes asociados con la producción alta de cortisol?
- Nivel alto de azúcar en la sangre
- Resistencia a la insulina
- Alta presión sanguínea
- Inmunidad baja / infecciones frecuentes
- Inmunidad intestinal suprimida
- Síntomas digestivos
- Baja función tiroidea
- Insomnio
- Ansiedad
- Mala memoria y deterioro cognitivo
- Palpitaciones
- Aumento de peso especialmente alrededor de la cintura
- Disminución de la masa muscular
- Disminución de la densidad mineral ósea
- Mala cicatrización de heridas
- Segundo viento de energía en la noche
- Baja testosterona
Si tu cortisol está alto durante demasiado tiempo, es decir, estás bajo estrés crónico durante demasiado tiempo sin resolverlo, llegará un momento en que tu cuerpo ya no podrá hacer frente a esa amenaza. Se fatigará y agotará, y a medida que esto suceda, pueden comenzar a aparecer muchos síntomas y enfermedades. ¿Durante cuánto tiempo puedes hacer frente al estrés? Depende de cada individuo, de lo que se llama tu Reserva Vital. Algunas personas pueden estar así durante años, y algunas personas solo pueden pasar días … Esto conduce a una variedad de síntomas igualmente:
- Mareos
- Baja libido
- Alergias
- Disminución de la capacidad para hacer ejercicio / Dificultad para recuperarse del ejercicio
- Antojos de sal
- Incapacidad para manejar el estrés.
- Depresión o ansiedad
- Baja azúcar en la sangre
- Presión arterial baja
- Baja energía / fatiga
- Incapacidad para pensar el día sin cafeína ni estimulantes.
- Problemas de sueño
- Dolor e inflamación.
- Inmunidad deficiente / Infecciones frecuentes
- Mala memoria
¿Te relacionas con alguno de estos síntomas? ¿Más de uno?
Debes trabajar en identificar la o las fuentes de tu estrés, porque ese es elprimer paso para comenzar a abordar tu fertilidad de forma natural.
