Fortaleciendo la Fertilidad: Estrategias Integrales para Potenciar tu Viaje Hacia la Maternidad

El camino a la concepción no es fácil. Puede ser un camino largo y lleno de baches, y sobre todo, de incertidumbre. Sin embargo tendemos a pensar que quedarse embarazada es cuestión solo de aquello que concierne al área ginecológica. Y hoy te cuento que eso no es así. La fertilidad y la consecución del embarazo van más allá. Cada detalle cuenta. Hoy te cuento cómo ciertas prácticas y hábitos pueden contribuir sustancialmente en tu camino hacia la maternidad, apoyando y potenciando los recursos que puede no hayas oído nunca o que ya podrías estar explorando.

 

Nutrición y Fertilidad: Alimentación Consciente a los 40

La nutrición es el pilar que mayor valor aporta, a todas las edades. Pero es especialmente importante además, adaptar la alimentación a las distintas etapas de la vida, especialmente cuando se trata de embarazo pasados los 40 ¿por qué? Pues porque a mayor edad, contamos con un mayor estrés oxidativo que afecta directamente a la calidad de nuestro óvulos.

pero contamos con una serie de alimentos específicos que pueden ser tus aliados en esta etapa. Para profundizar en este tema, te recomiendo visitar mi post sobre alimentos para quedar embarazada a los 40, donde encontrarás consejos nutricionales adaptados a esta fase tan especial.

Fortaleciendo la Fertilidad

Potenciando tu Fertilidad con Ejercicios Específicos

La actividad física, es una de las áreas que más contribuyen a la fertilidad. El sedentarismo es el nuevo tabaco. Es tóxico. Si, como lo oyes, no moverse es tóxico. La actividad adecuada, es un pilar en la búsqueda de un embarazo exitoso. Y hablamos tanto de ejercicio, como de movimiento. Cosas distintas, pero ambas cuentan.  

Para comprender más sobre distintos ejercicios específicos que pueden ser beneficiosos, te invito a explorar mi guía detallada sobre ejercicios para quedar embarazada. Aquí te dejo recomendaciones que complementan cualquier régimen de fertilidad, brindándote un enfoque integral.

Entendiendo la Dominancia Estrogénica

El equilibrio hormonal es clave en la fertilidad. Cuando hablamos de desequilibrios hormonales realmente hablamos de cualquier hormona que  no se encuentre en niveles óptimos. Hablamos desde desequilibrios tiroideos, pero también de desequilibrios entre las principales hormonas del ciclo menstrual, que pueden causar desde sintomatología como el famoso SPM o síndrome premenstrual, síndrome de ovario poliquístico y también, infertilidad. Uno de los desequilibrios hormonales más comunes que nos encontramos es la dominancia estrogénica, que puede ser un factor limitante.

Me encanta hablar de este tema y hace no mucho escribí un post detallado sobre ello. Para una mayor comprensión de este tema y cómo manejarlo, te lo dejo aquí, dominancia estrogénica, donde abordo este tema con profundidad y te enseño estrategias para restablecer el equilibrio hormonal.

Cuando buscamos un enfoque integral, buscamos ver y evaluar todas las áreas que pueden afectar a que este embarazo se produzca. Hablamos de las tres que os he comentado hoy, pero no podemos olvidarnos de otras muchas como pueden ser la función digestiva, la función tiroidea, el estrés, el descanso, y por supuesto, el estilo de vida, de las que os he hablado ya en artículos anteriores.

 

La fertilidad es un viaje que requiere paciencia, amor y estrategias bien enfocadas. Recuerda, la clave no solo está en lo que haces, sino también en cómo lo haces. 

Estos recursos adicionales están aquí para apoyarte y fortalecer tu camino hacia la maternidad y si necesitas un acompañamiento personalizado, contáctame, puedo ayudarte.

⭐️ «Apoyar tu fertilidad va más allá de las acciones cotidianas; se trata de un compromiso con tu salud.»

¿Estás perdida con toda la información nutricional y contradictoria que nos rodea?
¿No estás segura de si estás comiendo para apoyar tu fertilidad y no tienes ni idea de por dónde empezar?

Si nadie te había hablado del impacto que tienen la nutricion y el estilo de vida en nuestra salud hormonal y en nuestra fertilidad, estás en el lugar adecuado.

Te animo a que trabajemos juntas en cualquiera de los formatos que más se adapten a ti y a tus circunstancias y recorramos el camino de la mano.

No estás sola. Déjame acompañarte.

Beatriz Méndez del Río

Beatriz Méndez del Río

Terapeuta Nutricional y coach de salud y nutrición, especializada en Fertilidad Funcional y Salud Hormonal de la Mujer.

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Beatriz mendez del río blog

Hola, soy Beatriz

Tengo la misión de ayudar a mujeres que como tú, están perdidas en este viaje de la infertilidad, para ayudarte a buscar esa claridad que necesitas, encontrar esas piezas que nos faltan y encajar este puzzle tan desconcertante que es la infertilidad de una vez por todas.

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