Estilo de Vida: Cambios Que Pueden Hacer la Diferencia

Hola chicas. Hoy os hablo de un tema del que llevo tiempo queriendo hablaros y es cómo nuestro estilo de vida influye directamente en la fertilidad. 

Porque sí, chicas, no es solo lo que comemos, la alimentación es una herramienta base y fundamental, pero también influyen sustancialmente cómo vivimos. La fertilidad podemos enfocarla como patas de una mesa, y para que la mesa no se caiga y se mantenga en equilibrio, las cuatro patas deben estar en equilibrio también.  

Os lo digo siempre, la fertilidad no es solo una cuestión de biología; es un reflejo de nuestra salud general. 

Así que, ¿Qué podemos hacer para darle a nuestro cuerpo ese impulso cariñoso hacia la creación de vida? Vamos a desgranarlo juntas.

Apoya Tu Equilibrio Hormonal a través del Movimiento

 

Moverse es vida, y no hay excusas cuando se trata de nuestra salud hormonal. Como seres humanos estamos hechos para movernos: saltar, correr, caminar, coger peso, agacharnos, estirarnos… El sedentarismo ha demostrado matar a mas personas al ano que el tabaco ya, lo cual es algo que nunca pensábamos podría llegar a ocurrir.

El ejercicio moderado puede ser un catalizador potente para equilibrar esas hormonas que con tanta frecuencia nos dan tanta lata.

Debemos diferenciar aquí movimiento de ejercicio, ya que como os digo, estamos hechos para movernos, pero si ejercitamos intensamente durante una hora en el gimnasio pero luego nos pasaos todo el día sentados en una oficina, seguiremos siendo sedentarios… lo ideal es la combinación de ambos.  

 

Ya sea yoga, una caminata o un baile desenfadado en el salón de tu casa, tu cuerpo te lo agradecerá no solo mejorando su salud general (muscular, cardiovascular, cerebral…) sino también tu salud emocional. Se ha demostrado que las mujeres que realizan ejercicio son mas felices, mas agradecidas, sienten menos dolor y tienen ciclos mas regulares. 

Pero si te encuentras en un punto donde necesitas más que solo consejos generales, si buscas una guía personalizada que entienda tus necesidades únicas y te acompañe en cada paso, tengo algo especial para ti.

Descubre cómo podemos trabajar juntos para potenciar tu fertilidad de forma personalizada.

El Poder del Descanso

En la cultura del «todo el tiempo conectadas», desconectar para reconectar con nosotras mismas es esencial. El sueño y el descanso reparador son tan cruciales como el aire que respiramos, especialmente cuando buscamos mejorar la fertilidad. 

No hay ningún proceso fisiológico que se escape a los efectos del sueno. Necesitamos dormir. Punto. Y si te dijera que de las patas de la mesa que te comentaba antes, hay una especialmente importante, te diría que es esta, el sueno. No podemos sacrificar el sueno por nada en este mundo. Y siempre lo trabajaremos antes incluso que la nutrición. 

Así que, mi consejo de hoy: apaga el móvil y todas las pantallas, desconecta de las redes sociales, disfruta de la noche, cierra los ojos y deja que tu cuerpo se sumerja en el descanso que tanto se merece. 

Gestionar el Estrés: Tu Nuevo Mejor Amigo

No te lo voy a negar, el estrés forma parte de nuestro día a día. esta ahí y de hecho, debe estar ahí, porque nuestro cuerpo esta preparado para hacerle frente. El problema no es el estrés en si mismo, sino el estrés cronificado. Ese estrés que siempre esta ahí, el que nunca se va, el que se queda…

Vivir sin estrés es una utopía. Estoy convencida que incluso viniéndonos al caribe a vivir la mejor de nuestras vidas, tendríamos momentos de estrés.  

Lo importante, chicas, es que podemos aprender a gestionarlo. Debemos contar con herramientas que nos permitan identificar esa fuente de estrés, objetivar y gestionarlo. Ejercicios o terapias como la meditación, mindfulness o simplemente un baño relajante al final del día, pueden servir para calmar tu mente y activar esa rama parasimpática donde la relajación y la sanación tienen lugar.

Escribir en un diario o agradecer es otra herramienta tremendamente potente para reducir los niveles de estrés. Y el uso de suplementación como adáptatenos que nos ayuden a tener una mejor respuesta fisiológica a el estrés nos ayudaran a encontrar una clave secreta para mejorar la fertilidad. Recuerda que el estrés a través del cortisol, va a afectar a nuestra producción de progesterona (hormona de progestacion).

La Conexión Social y Emocional

Y por ultimo, y dentro de esta parte de gestión d estrés no quiero dejar de hablar del poder de la conexión, la comunidad, las buenas relaciones y el apoyo emocional. Habla, comparte, busca tu tribu, tu red de seguridad, tu apoyo.

Estar rodeada de amor y comprensión puede hacer maravillas en tu búsqueda de maternidad. No es broma… No estás sola en esto, y la conexión social se ha demostrado que tiene impacto positivo en los niveles de estrés.

Como ves, no son cosas tremendamente difíciles de abordar pero si que son tremendamente impactantes a nivel hormonal ¿Estás listas para hacer esos pequeños cambios que pueden marcar grandes diferencias? 

Te invito a compartir vuestras experiencias y consejos sobre cómo el estilo de vida ha influenciado vuestra fertilidad. Este espacio es tanto vuestro como mío, y juntas podemos construir un camino lleno de bienestar y esperanza.

¿Estás perdida con toda la información nutricional y contradictoria que nos rodea?
¿No estás segura de si estás comiendo para apoyar tu fertilidad y no tienes ni idea de por dónde empezar?

Si nadie te había hablado del impacto que tienen la nutricion y el estilo de vida en nuestra salud hormonal y en nuestra fertilidad, estás en el lugar adecuado.

Te animo a que trabajemos juntas en cualquiera de los formatos que más se adapten a ti y a tus circunstancias y recorramos el camino de la mano.

No estás sola. Déjame acompañarte.

Beatriz Méndez del Río

Beatriz Méndez del Río

Terapeuta Nutricional y coach de salud y nutrición, especializada en Fertilidad Funcional y Salud Hormonal de la Mujer.

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Beatriz mendez del río blog

Hola, soy Beatriz

Tengo la misión de ayudar a mujeres que como tú, están perdidas en este viaje de la infertilidad, para ayudarte a buscar esa claridad que necesitas, encontrar esas piezas que nos faltan y encajar este puzzle tan desconcertante que es la infertilidad de una vez por todas.

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