Embarazo y Nutrición: Tiempos Clave en la Búsqueda de la Fertilidad

La nutrición es un pilar fundamental en la búsqueda de un embarazo, pero a menudo se recurre a ella como último recurso. Y esto, sinceramente, es un error.

La ciencia ha demostrado que la alimentación influye significativamente en cada aspecto de la salud, y en el contexto de la fertilidad, esto no es una excepción. Hay muchas mujeres que llegan a consulta diciendo “bueno, es que yo en esto de la nutricion no creo demasiado…”. Chicas, esto no es una creencia, hablamos de ciencia. Esta probado. Y hay muchísimos estudios que lo avalan. 

La Alimentación Previa al Embarazo: Un Impacto Profundo 

La alimentación antes y durante el embarazo es crucial. No estamos hablando solo de tiempos de concepción, sino de la salud de tu futuro bebé. Sabemos que la alimentacion previa y durante el embarazo tiene un efecto tremendo en la salud de la mama durante el embarazo (es decir, tiene una gran influencia en determinar si se va a tener un embarazo sano y saludable) y tambie, tiene una influencia tremenda en la salud del bebe, de ese bee cuando sea nino, adolescente y persona adulta. Se llama epigenética, y ocurre desde mucho antes de que el bebe nazca. 

Es por eso, que damos mucha importancia como nutricionista experta en fertilidad  de comunicar y enseñar aquellos alimentos que pueden ayudarte a quedar embarazada y que pueden marcar una diferencia notable en tu viaje hacia la maternidad.

La Fertilidad Como Proceso: Entendiendo los Tiempos 

La foliculogénesis, que es el tiempo que tarda en formarse y madurar el ovulo, toma un tiempo de entre 6 y 9 meses, y es solo una parte del intrincado proceso que prepara tu cuerpo para la concepción. Como e guat decirles a las mujeres en consulta, la fertilidad es una carrera de fondo, no un sprint, y en él, la nutrición juega un rol estelar.

Para ver el verdadero efecto acumulativo de los cambios en tu dieta, debes darle tiempo al tiempo, ser constante y paciente.

Para los hombres, este proceso también es fundamental y no es muchísimo mas diferente que para las mujeres. La espermatogénesis se establece en aproximadamente 80 dias, y se refleja en una mejora de la calidad del esperma tras 3 meses de cambios alimenticios y de estilo de vida. Descubre más sobre las vitaminas para quedar embarazada que pueden ser clave en este proceso.

¿Cuándo Empezar a Mejorar la Nutrición para la Fertilidad? 

El momento es ahora. Es ya. No vale procrastinar. No importa en qué punto te encuentres en la búsqueda de un embarazo, empezar a mejorar tu nutrición desde hoy es esencial y debería ser uno de los primeros pasos.

Si bien vaos a necesita un minimo de tres meses, en realidad el tiempo óptimo de trabajo es trabajar en estos cambios desde un año antes de intentar concebir. Y si ya estás en ese camino, recuerda que nunca es tarde para beneficiarte de un enfoque nutricional enfocado en la fertilidad y de incorporar ejercicios para quedar embarazada que complementen tu rutina.

Un Cambio de Perspectiva para la Fertilidad 

El trabajo hacia la fertilidad es un camino que merece paciencia, dedicación y, sobre todo, un enfoque realista. 

Comer bien es importante, pero comer con el objetivo de apoyar tu fertilidad es una estrategia que puede abrir puertas hacia la maternidad tan deaseada.

No sabes bien como empezar? me encantaria ayudartem apoyarte y guiarte en tu camino. Agenda una cita conmigo y definamos los siguientes pasos. 

Y por ultimo, te agradezco infinitamente el tiempo que has dedicado al leer este post. Si te ha resultado útil, no dudes en compartirlo. 

Tu opinión y participación son valiosas: siempre leo y agradezco tus comentarios. Y recuerda, cada pequeño paso cuenta. ¡Empezar hoy mismo con la nutrición adecuada te acercará a tu sueño de ser madre!

Referencias:

  • «Influencia de la nutrición en la fertilidad femenina y masculina: Una revisión sistemática» – PubMed
  • «Impacto de la dieta en la calidad del semen y la fertilidad masculina» – Fertility and Sterility

¿Estás perdida con toda la información nutricional y contradictoria que nos rodea?
¿No estás segura de si estás comiendo para apoyar tu fertilidad y no tienes ni idea de por dónde empezar?

Si nadie te había hablado del impacto que tienen la nutricion y el estilo de vida en nuestra salud hormonal y en nuestra fertilidad, estás en el lugar adecuado.

Te animo a que trabajemos juntas en cualquiera de los formatos que más se adapten a ti y a tus circunstancias y recorramos el camino de la mano.

No estás sola. Déjame acompañarte.

Beatriz Méndez del Río

Beatriz Méndez del Río

Terapeuta Nutricional y coach de salud y nutrición, especializada en Fertilidad Funcional y Salud Hormonal de la Mujer.

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Beatriz mendez del río blog

Hola, soy Beatriz

Tengo la misión de ayudar a mujeres que como tú, están perdidas en este viaje de la infertilidad, para ayudarte a buscar esa claridad que necesitas, encontrar esas piezas que nos faltan y encajar este puzzle tan desconcertante que es la infertilidad de una vez por todas.

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