Hoy quiero hablaros de una de las cosas a las que más nos enfrentamos las mujeres en el mundo de la salud, y como no, también en el mundo de la salud reproductiva, y es el de normalizar cosas que de por si, no son normales, pero ocurren tan a menudo que la sociedad (incluida y muy a mi pesar, también la comunidad médica) han normalizado.
Que algo sea frecuente, o que algo sea común, no necesariamente significa que sea normal. Te cuento las cosas que con mayor frecuencia me encuentro en consulta:
El Desafío del Dolor Menstrual
El dolor menstrual NUNCA es normal. Es un hecho que muchas de nosotras también hemos normalizado el dolor menstrual, un ciclo menstrual nunca debería ir asociado a dolor. la menstruación es un proceso inflamatorio pero no debe ser un proceso doloroso. Podemos encontrarnos con ciertas molestias e incomodidades, pero nunca dolor, y muchísimo menos, dolor incapacitante.
El dolor es un síntoma, y como tal, nos está indicando algo más allá, nos está indicando que está ocurriendo algo. Investiguemos.
Descubre más sobre lo que constituye un ciclo menstrual normal y sano y cómo puedes lograrlo.
¿Es normal tener ciclos irregulares?
No, nuestros ciclos deberían ser regulares. Es verdad que las mujeres NO SOMOS ROBOTS, así que tampoco podemos esperar ser relojes suizos y que todo ocurra con exactitud y precisión. Pero dicho esto, nuestros ciclos deberían ser generalmente regulares, día arriba día abajo. No es normal tener ciclos de 25 días, de 30 y de 34 a la vez… De nuevo, esto puede ser común pero desde luego no es normal.
La fase lútea (esa fase desde la ovulación hasta la menstruación), tiende a ser muy estable y regular dentro de la misma mujer. Lo que puede variar es la fase folicular (desde la menstruación hasta la ovulación), y esto puede deberse a multitud de factores.
Una fase folicular corta puede ser un problema porque el óvulo puede no tener tiempo suficiente para un desarrollo de calidad al igual que una fase folicular muy larga puede implicar ovulaciones de baja calidad.
Una regla irregular puede ser común, pero no es normal y de nuevo, es un síntoma de que hay algo que tenemos que solucionar
Nutrición y Fertilidad: La Conexión Vital
La nutrición juega un papel crucial en nuestra salud reproductiva. Los nutrientes esenciales para la fertilidad pueden ser la clave para potenciar una función hormonal óptima y mejorar tus posibilidades de concebir.
La Importancia de un Sueño y Energía Equilibrados
Otra de las cosas que nos encontramos que es común pero no normal, es tener sueño después de las comidas o necesitar café para comenzar el día. Puede parecer típico, y seguro que conoces muchas personas, especialmente mujeres, a tu alrededor a las que esto le pasa… de hecho, es probable que tu seas una de ellas. Pero estos pueden ser signos de desequilibrios subyacentes en tus niveles de energía especialmente en tus glicemias y en tus niveles de cortisol
Aquí es donde adoptar una alimentación específica cuando estás buscando quedarte embarazada puede ayudarte a restablecer el equilibrio y mejorar tu bienestar general.
La Deficiencia de Vitamina D: Una Preocupación Común
La deficiencia de vitamina D es otra condición común que muchos pasan por alto.
Y esto me da especialmente rabia. El hecho de que haya una deficiencia de vitamina D generalizada no justifica que esto sea normal De hecho a día de hoy a muchísimos estudios y muchísima ciencia detrás demostrando una y otra vez la importancia que tiene la vitamina D en todos los ámbitos de nuestra salud.
No, común no es normal. Y si tu médico te dice que tus niveles de vitamina D son normales y está debajo de 50 ng/dl, cámbiate de medico. Así de sencillo y así de tajante.
Abordando el Tema de los Abortos Espontáneos
Y por ultimo, quiero recalcar un tema que se trata mucho en el mundo de la fertilidad y es el de los abortos recurrentes. que son un tema tremendamente delicado y personal que afecta a muchas mujeres y parejas en todo el mundo.
Aunque es un evento desafortunadamente común, los abortos no son normales. En el mundo de la fertilidad convencional no se estudia a la pareja en profundidad hasta que han sufrido al menos 3 abortos. Y esto es algo terrible que tiene que cambiar.
No podemos hacer pasar a la pareja por esta situación. Un aborto no es normal, dos, en este caso, ya es un patrón y desde luego, una bandera roja para comenzar a realizar estudios mas profundis en la pareja.
Escuchando las Señales: Cuando el Cuerpo Habla
La sabiduría de nuestro cuerpo es inmensa, y cada señal que nos envía es una oportunidad para prestar atención y actuar.
Ya sea que estés experimentando cambios en tu ciclo menstrual o dificultades para concebir, cada síntoma es un mensaje que merece ser escuchado.
Como nutricionista especializada en fertilidad, animo a mis pacientes a sintonizar con sus cuerpos y buscar equilibrio y bienestar, no solo para mejorar sus posibilidades de embarazo sino para su salud a largo plazo. Recuerda que la fertilidad es siempre un reflejo de tu salud.
